Годами вокруг видеоигр не утихают споры: одни обвиняют их в росте агрессии и депрессии, другие видят в них безобидный способ отдохнуть. Ситуация накалилась, когда Всемирная организация здравоохранения официально включила «игровое расстройство» в Международную классификацию болезней (МКБ-11). Однако большинство предыдущих исследований показывали лишь корреляцию: если грустный человек много играет, непонятно — игры сделали его подавленным или он спрятался в виртуальном мире от реальных проблем?
Группа исследователей во главе с Хироюки Эгами (Университет Нихон) и его коллегами (Мд. Шафиур Рахман, Цуёси Ямамото, Чихиро Эгами и Такахиса Вакабаяси) нашла способ установить точную причинно-следственную связь. Их работа, опубликованная в престижном журнале Nature Human Behaviour, опирается на уникальный «естественный эксперимент», произошедший в Японии в разгар пандемии COVID-19 (2020–2022 годы).
Из-за сбоев на заводах возник жесткий дефицит двух главных консолей — Nintendo Switch и PlayStation 5. Магазины распределяли право купить приставку через случайные лотереи. Получилась идеальная научная модель: сотни тысяч людей хотели играть, но консоли достались только тем, кому выпал счастливый билет. Победители стали экспериментальной группой, а проигравшие — контрольной. Ученые опросили 97 602 человека и детально проанализировали данные 8 192 участников лотерей.
Игры против стресса: что показали цифры
Результаты разрушили устоявшиеся стереотипы: появление консоли и проведение времени за экраном действительно улучшили психологическое состояние!
Участники заполняли психологические опросники (шкалу психологического дистресса K6 и шкалу удовлетворенности жизнью SWLS). Выигрыш Nintendo Switch снижал дистресс на 0,16–0,18 стандартных отклонений, а PlayStation 5 — на 0,07–0,08. Кроме того, PS5 увеличивала общую удовлетворенность жизнью на 0,15–0,18 стандартных отклонений.
Простыми словами: в психологии сдвиг даже на 0,2 стандартного отклонения считается клинически значимым. Это не мимолетная радость от распаковки подарка, а ощутимое и устойчивое снижение тревожности в повседневной жизни.
Каждый дополнительный час, проведенный за играми в день, снижал выраженность психологического стресса и делал людей более довольными своим днем. При этом интересная деталь: мобильные игры на смартфонах такого эффекта не дали — благополучие росло именно благодаря полноценным игровым сессиям перед телевизором или с консолью в руках.
Почему разным людям подходят разные консоли
С помощью алгоритмов машинного обучения исследователи обнаружили неожиданную закономерность: эффект напрямую зависел от того, какая приставка попала в руки человека.
Nintendo Switch принесла максимальную пользу подросткам, детям и женщинам. Консоль часто берут в руки для совместных, семейных или казуальных игр (вроде Animal Crossing), что укрепляло связи между домочадцами.
PlayStation 5, напротив, дала максимальный психотерапевтический эффект мужчинам, опытным хардкорным геймерам и взрослым, у которых пока нет детей. А вот среди подростков положительный эффект от PS5 оказался заметно ниже. Ученые предполагают, что глубокие одиночные игры на телевизоре закрывали подростков в комнате и чаще провоцировали бытовые ссоры с родителями из-за экрана.
Правило трех часов: когда лекарство становится ядом
Значит ли это, что играть теперь нужно сутки напролет? Вовсе нет. Исследование четко показало: закон убывающей полезности работает и здесь.
Положительный эффект неуклонно рос при продолжительности игры до трех часов в день. Однако если сессии превышали 3 часа ежедневно, благотворное воздействие на психику начинало стремительно угасать. Чрезмерный гейминг начинает вытеснять здоровый сон, учебу и рабочие обязанности, возвращая человека в состояние стресса.
